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备孕期间,多吃这些东西,宝宝更健康

来源:本站 作者:admin 发布时间:2019-12-20 09:12:39
摘要: 准妈妈们在备孕期间一定要注意饮食,合理的饮食对宝宝后期的健康成长影响很大,那么,孕前吃哪些东西宝宝更健康呢?第一个、补充叶酸 怀孕前吃叶酸的好处主要是预防胎儿神经管畸形。另外,孕前吃叶酸也可促进胚胎发育,防止孕妇贫血等。一般建议怀孕前三个月到怀孕后三个月按照推荐剂量正确服用叶酸。第···

准妈妈们在备孕期间一定要注意饮食,合理的饮食对宝宝后期的健康成长影响很大,那么,孕前吃哪些东西宝宝更健康呢?

第一个、补充叶酸

备孕期间,多吃这些东西,宝宝更健康

怀孕前吃叶酸的好处主要是预防胎儿神经管畸形。另外,孕前吃叶酸也可促进胚胎发育,防止孕妇贫血等。一般建议怀孕前三个月到怀孕后三个月按照推荐剂量正确服用叶酸。

第二个、补钙

备孕期间,多吃这些东西,宝宝更健康

最好怀孕前就要补钙,因为在怀孕后,基本所有的孕妇都会缺钙,除了自身需要外,还要为孩子补钙,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。骨头汤含有较高钙,还应多吃豆腐、虾皮、海带、牛奶以及其他乳制品都可以起到补钙的作用,当然除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。

第三个、补铁

备孕期间,多吃这些东西,宝宝更健康

铁元素至关重要,想要怀孕的女性,一定要补铁,孕期缺铁或者贫血的话,将会影响大人小孩的健康。应该多吃含铁丰富的动物蛋白,如瘦肉、鱼、肝脏等。除此之外,应该在医生指导下补充铁剂。同时补钙及维生素C,这样会促进铁的吸收。

第四个、补锌

备孕期间,多吃这些东西,宝宝更健康

锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、花生、各种坚果仁等,孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

第五个,维生素

备孕期间,多吃这些东西,宝宝更健康

在备孕期间,女性一定补充一些维生素A, 尤其是有经常睡眠不足的女性,更应该多吃一些含维生素a物质多的食物,比如动物肝脏,乳制品,鱼类,这些食物都富含了维生素a物质,维生素C可以让女性更好的吸收铁元素以及叶酸,将更多的有害物质排出体外,维生素C一般水果中含量比较高,比如说樱桃,柿子,番石榴等。

备孕期间,多吃这些东西,宝宝更健康

我是宝宝有心得,是两个孩子的妈妈,在怀孕生娃带娃的过程中,遇到过很多的困难,我相信,每个宝妈都会遇到困难,如果你们遇到无法解决的困难时,可以来咨询我,说不定您的问题我曾经也遇到过,希望我们可以在育儿的道路上一起成长。如果您觉得这篇文章对您有所帮助,请您转发本文给更多的宝妈,让育儿不再困难!

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