父母在线

热门关键词: 好孕 情感 育儿 服饰 早教 健康 亲子 美容
当前位置:首页 >> 健康 >> 手足口病专区

手足口病专区

秋天备孕,这11个饮食起居技能助你提升孕气

来源:本站 作者:admin 发布时间:2019-12-20 09:12:39
摘要: 又是一年备孕忙!秋天是个收获的季节,也是备孕的好时节。很多备孕夫妇都期待能在秋天“中奖”,来年的春末夏初生个可爱宝宝。那么,秋季备孕究竟有什么优势呢?备孕期间有哪些可以提升“好孕气”呢?   ···

又是一年备孕忙!秋天是个收获的季节,也是备孕的好时节。很多备孕夫妇都期待能在秋天“中奖”,来年的春末夏初生个可爱宝宝。那么,秋季备孕究竟有什么优势呢?备孕期间有哪些可以提升“好孕气”呢?

 

●秋天的天气,最舒适!

正所谓秋高气爽,秋季是个比较舒爽的季节,气温不冷不热,既没有冬天的寒冷,也没有盛夏的炎热,更没有春天的潮湿。空气中细菌、病菌、蚊虫都会减少,这个季节也非常适合孕育宝宝。对女性来说,在秋季怀孕,分娩时在春末夏初的时候,天气凉爽,女性做月子更顺利。

●秋天的精子,最健壮!

根据国外的一些研究表明,男性精子的数量和质量在四季中是不一样的。在冬春季节中,男性的精子数量是最多的,但是可能存在尾部缺陷;而在高温炎热的夏季,男性体内不成熟的精子的比例是最高的;而在秋高气爽的秋季,男性精子的质量和活力都是很高。

●秋季身体孕气N个技能

饮食上——

✔ 选择高热量的主食

高热量的主食能给身体提供热量需求。

推荐的主食有:米、面、杂粮,还可以适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

✔ 充足的优质蛋白质供给

人体对于优质蛋白质的需求也是很多的,特别是备孕的夫妇,更要多吃富含蛋白质的食物,比如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

✔ 保证充足的维生素

维生素能增强体质,抵御疾病。平时生活中要多点补充,维生素较高的食物有青菜及水果,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C。

✔ 补充叶酸

叶酸是预防胎儿畸形的神器,为胎儿提供一个良好的环境。未准妈妈在备孕前3个月就可以开始吃叶酸片,每天一片即可。平时可以多吃绿叶蔬菜补充叶酸。

✘ 少吃高糖食物

怀孕前,夫妻双方尤其女方若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

✘ 少吃生冷食物

秋季天气在慢慢变凉,不能再像夏季一样大口大口吃冰饮冰食了。特别是身体比较虚弱、宫寒的女性更加要忌口,谨防家中宫寒。比如冷饮、冰棒、凉粉、生鱼片等就要少吃了。

 

起居上——

✔ 运动走起

秋高气爽,正适合运动。科学的运动能够提高身体免疫力,增强体质。特别是对于男性,适量的运动还能够提高精子的活跃度和精子的质量。建议未准夫妇每天安排一定的运动量,比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧运动都可以的。

✔ 同房技巧

同房不宜过于频繁,最好选择在排卵期同房,提高受孕几率。在同房时最好选择男上位,让女性的臀部垫高一点,更有助于受孕。

✔ 注意保暖措施

秋天虽然天气不是很冷,但昼夜温差在变大了,女性朋友最好少穿露肩、露脐和低腰的服饰。少吹空调多泡脚,用温水洗头洗澡。

✘ 少熬夜

熬夜是一个很不健康的生活习惯,特别是对于备孕的夫妇来说更应该规律作息,避免熬夜,早睡早起,把身体机能养好。

✘ 谨防感冒

现在正处于换季的时候,天气骤冷骤热容易感冒,如果一旦感冒,免疫力会下降,对备孕还是有一定的影响,且备孕期间不建议吃药,所以在换季这段时间还是要尽量不要穿的太清凉,做好天气转凉的保暖工作。

秋季是备孕的好季节,未准爸爸妈妈要积极做好准备,养生科学的生活习惯和快乐的心情,以最优的状态迎接一个新的生命。

责任编辑:admin


最火资讯


首页 | 好孕 | 情感 | 育儿 | 服饰 | 早教 | 健康 | 亲子 | 美容

Copyright © 2019 父母在线 版权所有 ICP备案:京ICP备19039527号-2