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胎教

胎教常识:如何提高胎教效果

来源:孕产网 作者:孕妇之家 发布时间:2020-01-13 23:06:55
摘要:  众所周知,胎教对胎儿发育的作用是不可忽视的,然而,将胎教的积极作用最大化却不是那么容易,胎教也是一门技术活,那么,如何提高胎教的效果呢?  胎教的效果与孕妇的用心程度息息相关,尤其是孕的心态直接影响到胎教的成效,如果孕妇心情烦躁不安,那么胎教效果必然是会大打折扣的。  胎教训练前的准备工作很重要···

  众所周知,胎教对胎儿发育的作用是不可忽视的,然而,将胎教的积极作用最大化却不是那么容易,胎教也是一门技术活,那么,如何提高胎教的效果呢?

  胎教的效果与孕妇的用心程度息息相关,尤其是孕的心态直接影响到胎教的成效,如果孕妇心情烦躁不安,那么胎教效果必然是会大打折扣的。

  胎教训练前的准备工作很重要,首先要对稳定情绪和集中注意力,“呼吸”,对,是呼吸,这个呼吸是有讲究的。进行呼吸法时,可以任意选择一场所,可以在沙发上、床上或坐在地板上。一定要腰背舒展,微闭双目,手可以放在两侧,也可以轻轻放在腹部,衣服一定要宽松,达到全身放松的状态。

  做好胎教训练前的准备后,先用鼻子慢慢吸气,在心里数5秒(肺活量大的人可以数6秒钟)等赶到困难时再数4秒钟。在吸气过程中,要感到气体被储存在腹中,然后缓慢、平静地用嘴或鼻呼气。需要注意的是,呼气时间比吸气时间长,大概是吸气时间的两倍。这样反复呼吸1-3分钟,你就会感到心情平静,头脑清醒。

  想要做到完全的放松,那在实施呼吸法时,最好不要去想其他的事情,就只要想着吸气和呼气即可,等习惯了这一切之后,注意力就会自然集中。可能有些准吗就有疑问了,为什么在胎教前要进行这样的呼吸法呢?其实,这样做的目的是为了增强注意力,让准妈妈能准确的按照程序进行胎教,这样才能让胎教更加有效。

  想要胎教效果最大化,就要持之以恒,因此准妈妈们最好在每天早上起床时,中午休息前,晚上临睡前,各进行一次这样的呼吸法,这样有助于改善孕妇在妊娠期间的焦躁的精神状态,从而提高胎教效果。


责任编辑:孕妇之家


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